跟腱炎通常可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式来处理。一般来说，通过规范的治疗，多数患者能在数周内得到改善。
休息是关键
减少活动量： 发现跟腱炎后，首先要让跟腱充分休息，避免长时间站立、行走、跑步等会加重跟腱负担的活动。比如原本每天要走1万步的人，在跟腱炎发作时，应将步数减少到平时的一半甚至更少，给跟腱恢复创造条件。避免剧烈运动： 像打篮球、跳绳这类剧烈运动要暂停，至少在跟腱炎急性期（通常是疼痛比较明显的前1 - 2周）要避免，防止跟腱进一步损伤。
物理治疗有帮助
冷敷： 在跟腱炎发作初期，也就是疼痛、肿胀比较明显的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋包裹毛巾后敷在跟腱部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以冷敷3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减轻炎症反应和肿胀。热敷： 当急性期过后，肿胀逐渐消退，就可以进行热敷了。可以用热水袋或者热毛巾敷在跟腱处，温度以感觉温热但不烫皮肤为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进血液循环，帮助跟腱修复。另外，还可以考虑冲击波治疗等物理治疗手段，不过这需要在专业医疗机构由医生操作。
药物治疗来缓解
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。布洛芬一般每次服用0.3 - 0.6克，每天3 - 4次，但要注意胃肠道反应，有胃溃疡等病史的人要谨慎使用。阿司匹林对胃肠道刺激相对较大，现在使用相对少一些。不过药物的使用最好在医生指导下进行，因为不同的人情况不同，医生会根据具体病情来选择合适的药物及剂量。局部外用药物： 还可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等局部外用的非甾体抗炎药，直接涂抹在跟腱疼痛部位，通过皮肤吸收来减轻炎症和疼痛，相对口服药来说，全身副作用可能会小一些。
康复锻炼不可少
跟腱拉伸锻炼： 在跟腱炎疼痛缓解后，可以进行跟腱拉伸锻炼。比如坐着，一只脚伸直，脚尖向上勾，用手慢慢拉脚趾向身体方向，保持15 - 30秒，然后换另一只脚，每天可以进行3 - 4组。另外，站立位的跟腱拉伸也可以做，面对墙站立，双脚与肩同宽，一只脚向前迈一步，膝盖伸直，后跟贴地，身体向前倾，感受跟腱的拉伸，同样保持15 - 30秒，再换另一只脚，每天多做几组。力量训练： 当跟腱状况逐渐好转后，可以进行跟腱周围肌肉的力量训练，比如踮脚尖练习。刚开始可以靠墙踮脚尖，每次踮起后保持5 - 10秒，然后放下，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。随着跟腱力量的增强，可以逐渐过渡到单脚踮脚尖等更有难度的练习，但要注意循序渐进，避免再次损伤跟腱。