跟腱周围炎可以通过多种方式来处理，一般来说可以先通过休息等非药物方法缓解。比如首先要让跟腱充分休息，避免长时间站立、行走或剧烈运动，这有助于减轻炎症和疼痛。
物理治疗方法
冷敷： 在跟腱周围炎急性发作期，比如疼痛、肿胀明显的前48~72小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次。通过冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。热敷： 在急性期过后，也就是受伤48小时后，可以进行热敷。用温毛巾或热水袋热敷跟腱部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟，每天可热敷3~4次。热敷能够促进血液循环，帮助炎症吸收。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时需谨慎，必须在医生指导下使用。这类药物通过抑制体内炎症介质的合成来发挥减轻疼痛和炎症的作用。
康复锻炼措施
跟腱拉伸练习： 坐在椅子上，患侧腿伸直，将毛巾套在脚底，用手缓慢拉毛巾向身体方向，保持15~30秒，然后放松，重复10~15次，每天进行2~3组。通过拉伸跟腱，可以增加跟腱的柔韧性，预防跟腱再次受伤。小腿肌肉力量训练： 可以进行踮脚尖练习，双脚后跟抬起，用前脚掌站立，保持10秒后放下，重复15~20次，每天进行2~3组。增强小腿肌肉力量能够更好地保护跟腱，分担跟腱的压力。如果经过以上处理后症状没有明显缓解甚至加重，就需要及时就医，可能需要进一步的检查和更专业的治疗，比如可能会进行局部的封闭治疗等，但具体治疗方案要根据个人的具体情况由医生来制定。