腰肌劳损主要症状表现为腰部疼痛，一般是反复发作的慢性疼痛，疼痛程度可轻可重，有的患者可能在劳累后疼痛明显加重，休息后有所缓解。比如很多从事体力劳动的人，经过一天的劳作后，腰部疼痛会比较明显。
疼痛特点
部位： 疼痛主要位于腰部的一侧或两侧，多为弥漫性的酸痛、胀痛。一般没有明确的压痛点局限在某一个点，但有的患者可能会在腰部肌肉附着点有比较轻微的压痛。时间规律： 疼痛往往在劳累后加重，比如长时间弯腰工作、久坐、久站后，疼痛会明显感觉更厉害；而休息后，尤其是适当休息、按摩放松后，疼痛会有所减轻。但如果劳损情况比较严重，可能休息时也会有隐隐的疼痛。
伴随症状
腰部活动受限： 患者腰部的活动会受到一定影响，比如弯腰困难，转身的时候也会感觉不灵活。尤其是在疼痛比较明显的时候，弯腰捡东西都可能比较吃力。有的患者早上起床时可能会感觉腰部发僵，活动一会儿后才会逐渐缓解，但活动过多又会加重疼痛。肌肉紧张： 触摸腰部肌肉时，可以感觉到肌肉比较紧张，甚至有的时候能摸到条索状的硬结。这是因为腰肌劳损后，肌肉为了维持腰部的稳定会处于紧张收缩状态，时间久了就会出现肌肉紧张和硬结的情况。
诱发因素相关表现
劳累相关： 当进行重体力劳动，比如搬运重物时，腰部肌肉承受的力量过大，很容易诱发腰肌劳损，此时腰部疼痛会加剧，并且可能会持续较长时间来恢复。如果是长时间保持不良姿势工作，像长期伏案工作且坐姿不正确，或者长期弯腰做家务等，也会让腰部肌肉一直处于紧张疲劳状态，进而出现疼痛等腰肌劳损的症状，而且这种疼痛会随着劳累程度的增加而逐渐明显。