腰肌劳损主要症状表现为腰部反复酸痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累时加重，休息后可减轻。一般来说，这种疼痛通常会持续较长时间，可能数周甚至数月。
疼痛特点
部位与范围： 疼痛主要位于腰部一侧或两侧，多为弥漫性。有时疼痛会向臀部放射，但不过膝。比如很多患者感觉腰部中间或者两侧肌肉处有酸痛感。时间规律： 劳累后疼痛往往会明显加重，比如长时间久坐、久站或者进行重体力劳动后，腰部酸痛会加剧。而休息、适当活动或者改变体位后，疼痛能有所缓解。像经过一晚休息，第二天腰部酸痛可能会减轻一些，但再次劳累又会加重。
腰部活动受限情况
轻度受限： 早期可能只是腰部活动稍有不灵活，比如弯腰时感觉没有以前那么轻松，伸展腰部时会有轻微的阻滞感。逐渐加重： 随着病情发展，腰部活动受限会逐渐明显，弯腰、后仰、旋转等动作都会受到不同程度的影响。严重时可能连转身穿衣服这样的简单动作都比较困难。
肌肉表现
肌肉紧张： 腰部的肌肉往往会出现紧张的情况，用手触摸腰部肌肉能感觉到肌肉发紧，按压时可发现有痛点。这些痛点通常比较固定，多在骶棘肌处、髂骨脊后部等部位。肌肉萎缩： 病情较长时间的患者，可能会出现腰部肌肉萎缩的现象，表现为腰部肌肉变松软，力量也有所下降，比如搬较轻的东西都感觉没有力气。