腰肌劳损主要症状表现为腰部疼痛，一般是反复发作的慢性疼痛，疼痛程度可轻可重，有的患者可能在劳累后疼痛明显加重，休息后有所缓解。比如有些患者久坐或久站后，腰部酸痛感会较为明显。
腰部疼痛特点
部位与范围： 疼痛主要位于腰部两侧的肌肉部位，范围相对比较局限，一般不会放射到下肢太远的部位，但也有少数严重的可能会牵连到臀部上方。时间规律： 这种疼痛通常在劳累、长时间保持同一姿势（像久坐、久站）后加重，而在休息、适当活动后会有所减轻，但容易反复发作。比如上班族长时间坐在办公室工作后，腰部疼痛可能就会明显加剧。
腰部活动受限情况
活动范围减小： 患者腰部的活动会受到一定限制，比如弯腰时可能感觉不那么灵活，严重时弯腰、转身等动作都可能受到影响。例如弯腰拿地上的东西时，会觉得比平常费劲很多。活动时的不适： 在活动腰部尝试做一些较大幅度动作时，会感觉到腰部肌肉有牵拉样的疼痛，从而不敢过度活动。
肌肉相关表现
肌肉紧张或痉挛： 腰部的肌肉可能会出现紧张的状态，用手触摸能感觉到肌肉发紧。有时候还可能发生肌肉痉挛，就是肌肉突然不受控制地紧绷，这时候腰部会有明显的僵硬感，疼痛也会加剧。比如在受凉或者劳累后，可能会突然出现腰部肌肉痉挛，让人疼得难以忍受。肌肉压痛： 用手指按压腰部的肌肉时，能发现有特定的压痛点，这些压痛点通常在双侧腰椎旁的肌肉处比较明显，按压时患者会感觉到明显的疼痛。
伴随症状表现
疲劳感明显： 患者可能会感觉整体身体比较疲劳，即使没有做很重的体力活，也容易觉得腰酸乏力，影响日常生活和工作状态。睡眠受影响： 因为腰部疼痛，可能会对睡眠产生影响，比如入睡困难，或者睡眠中因为腰部不适而频繁醒来，导致睡眠质量下降。