脾虚可以通过调理饮食、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过科学合理的干预，能逐步缓解脾虚状况。
饮食调理很关键
食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就是不错的选择，它含有多种营养素，能起到健脾益胃的作用。还有薏米，每天可以煮薏米粥喝，坚持一段时间对脾虚有改善作用。饮食禁忌： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。也要少吃油腻、辛辣刺激的食物，像油炸食品、辣椒等，它们会增加脾胃的消化负担。
中医理疗来助力
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，艾灸这个穴位能起到调节脾胃功能的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾虚引起的消化不良等问题。推拿按摩： 家长可以给孩子（如果是儿童脾虚）按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾虚导致的腹胀等情况。成年人也可以自己按摩，方法类似。
生活方式要调整
规律作息： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。因为睡眠不足会影响脾胃的运化功能，规律作息能让脾胃更好地进行气血生化等工作。适度运动： 适当进行运动，像散步就是很适合脾虚人群的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能促进气血流通，增强脾胃功能。不过运动要适度，避免过度劳累。如果是老年人脾虚，运动强度还可以再小一些，比如打太极拳，动作缓慢轻柔，能健脾又不伤身。