十岁孩子若想长高，可从以下几方面着手：
一、饮食方面
1.富含蛋白质食物：家长可让孩子多食用鸡蛋、肉类、牛奶、黄豆等富含蛋白质的食物，这些食物能为孩子的生长发育提供必要的营养支持。
2.坚果类食物：如花生、瓜子、开心果等坚果类食物，其中含有丰富的维生素、矿物质以及大量的钙质，有助于孩子身高的增长。
二、药物方面
1.补钙药物：家长可遵医嘱给孩子适当服用具有补钙功效的药物，常见的有葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒、龙牡壮骨颗粒等，同时还需补充维生素D以促进钙质吸收。钙剂能促进孩子骨骼、肌肉和神经系统的正常发育，适当补钙可促进孩子身高发育，但补钙时间不宜过长，以免增加肾脏负担。
2.补锌药物：在医嘱下可服用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒等。因为孩子缺锌易影响食欲，导致进食减少、营养物质摄入不足，进而影响身高发育，遵医嘱适当补锌可增进食欲，确保营养全面均衡，有利于孩子长高。
总之，十岁孩子长高需要综合考虑饮食和药物等方面，合理安排和运用，以促进孩子更好地生长发育。