十二岁正是孩子生长发育的关键时期，保证均衡的营养摄入对于孩子的身高增长至关重要。以下是一些有助于孩子长高的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物。
2.富含钙质的食物：钙是促进骨骼生长的重要元素。乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等都是良好的钙质来源。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
4.富含锌的食物：锌对于身体的生长发育和免疫系统都很重要。可以通过摄入海鲜、肉类、豆类等食物来获取锌。
5.全谷类食物：全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物富含维生素B和膳食纤维，有助于提供持久的能量。
6.新鲜的水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康和正常的生长发育。
此外，还有一些饮食注意事项需要注意：
1.控制糖分摄入：过多的糖分可能会影响钙的吸收，对身高增长不利。
2.避免过度加工食品：过度加工的食品往往含有高糖、高脂肪和高盐，应尽量选择新鲜、天然的食物。
3.定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
4.充足的水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的新陈代谢和健康。
需要注意的是，饮食只是影响身高的一个方面，还包括充足的睡眠、适度的运动和健康的生活方式等。如果孩子的身高增长存在问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议和指导。