腰椎间盘突出症最好的治疗方法和运动方法因患者情况而异。
一、治疗方法
1.用药：
布洛芬缓释胶囊：对于腰椎间盘突出症患者出现的局部酸痛、下肢肿痛等症状，可使用此类镇痛药物来缓解疼痛。
双氯芬酸钠缓释胶囊：能有效减轻疼痛不适。
2.理疗：
针灸：通过刺激穴位，改善腰椎神经受压情况和体内血液循环不畅问题。
推拿：在专业人士操作下，可缓解肌肉紧张，对病情起到一定的改善作用。
二、运动方法
1.退步走：患者进行退步走，能减少腰椎受力，防止腰椎不适进一步恶化。
2.游泳：适当游泳可锻炼腰椎力量，有助于病情的好转。
总之，腰椎间盘突出症患者应根据自身具体身体状况，在医生指导下进行治疗，避免病情加重。日常生活中，若不适加重应及时就医。