女人体虚的人可以通过饮食来调理，一般来说，以下这些食物比较适合。首先，富含蛋白质的食物就很重要，像鸡肉就是不错的选择，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，能为体虚者补充能量。
谷物类食物
大米粥： 大米是常见的谷物，煮成粥容易消化吸收，能为体虚者提供碳水化合物，为身体补充能量。每天可以喝1 - 2碗大米粥。小米： 小米营养价值高，有健脾和胃的作用。可以将小米熬成小米粥，搭配一些红枣等一起煮，口感更好，也能增强补益效果。
蔬菜类食物
菠菜： 菠菜富含铁元素等营养成分，每100克菠菜中含铁量约2.9毫克，能帮助体虚者补充铁，预防贫血，对改善体虚有一定帮助。可以清炒菠菜或者做菠菜汤。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素等多种营养，具有健脾和胃的功效。可以将胡萝卜炖汤，如胡萝卜排骨炖汤，既能补充营养，又能调理身体。
肉类食物
牛肉： 牛肉是优质蛋白质的良好来源，每100克牛肉约含20克蛋白质左右，还含有丰富的铁、锌等矿物质。可以将牛肉炖煮成牛肉汤，或者做成红烧牛肉，适合体虚者食用来补充营养。羊肉： 羊肉性温热，有温补身体的作用，对于体质虚寒的体虚女性比较合适。可以用羊肉搭配当归等中药材炖汤，如当归羊肉汤，能起到较好的温补效果，但要注意适量食用，避免上火。
水果类食物
苹果： 苹果富含维生素C等营养成分，每天吃1 - 2个苹果，能为身体补充维生素，还能健脾益胃，有助于改善体虚状况。桂圆： 桂圆具有补益心脾的作用，对于气血不足引起的体虚有一定的调理作用。可以将桂圆泡水喝或者煮粥时加入，但桂圆不宜过量食用，以免引起上火。