女人体虚可以通过饮食来调理，比如多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养的食物。像富含优质蛋白质的鸡蛋，一个鸡蛋大概含有7克左右的蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋能补充蛋白质。
蛋白质类食物补充
肉类：瘦肉是不错的选择，像牛肉、猪肉等，每100克瘦肉中含有约20克左右的蛋白质，每周可吃3 - 4次瘦肉，每次50 - 100克。豆类及豆制品：黑豆、黄豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白，以黄豆为例，每100克黄豆含蛋白质约36克，每天可以喝300毫升左右的豆浆或者吃100克左右的豆腐。
含铁食物助力
红色肉类：牛肉中的铁含量相对较高，每100克牛肉约含2.8毫克铁，每周吃2 - 3次牛肉，每次70 - 100克。动物肝脏：猪肝含铁量丰富，每100克猪肝约含22.6毫克铁，但动物肝脏不宜多吃，每周吃1 - 2次，每次30 - 50克。深色蔬菜：菠菜是含铁较高的深色蔬菜，每100克菠菜约含2.9毫克铁，每天可以吃100 - 150克菠菜，搭配着吃能补充铁元素。
富含维生素食物调养
水果类：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，每天吃1 - 2个橙子能补充维生素C，促进铁的吸收。蔬菜类：西兰花也是维生素的良好来源，每100克西兰花约含90毫克维生素C，每周吃2 - 3次西兰花，每次100 - 150克。另外，像苹果、胡萝卜等水果和蔬菜也含有不同种类的维生素，可适当摄入。
谷物杂粮搭配
全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族维生素等营养成分，每天可以吃50 - 100克燕麦片煮成的粥，或者吃100 - 150克糙米煮的饭。通过合理搭配这些不同种类的食物，能从多方面为体虚的女人补充营养，改善体虚状况。