掉发严重可以从生活习惯、饮食调整、医疗干预等方面来改善。一般来说，首先要注意调整生活方式，如果掉发情况持续，可能需要进一步就医。
生活习惯调整
规律作息： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致掉发增多。比如每天晚上11点前上床睡觉，保证睡眠质量。减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的毛鳞片，使头发容易断裂、脱落。建议一年烫染次数不超过2次。
饮食方面注意
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1~2个，还有瘦肉，每周摄入3~4次，每次50~100克左右，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜，每天应摄入400~500克，水果每天150~200克，其中维生素B族对头发健康很重要。避免高糖高脂食物： 过多食用高糖高脂食物，如奶油蛋糕、油炸薯条等，可能会影响身体的内分泌平衡，间接导致掉发。建议减少这类食物的摄入，每周吃高糖高脂食物不超过2次。
医疗干预情况
就医检查： 如果掉发严重持续超过3个月，建议去医院皮肤科就诊。医生可能会进行头发镜检查、微量元素检测等。比如头发镜检查可以观察头发的微观结构，微量元素检测能了解身体内锌、铁等元素的含量情况。药物治疗： 有些药物可以辅助缓解掉发，比如外用的米诺地尔溶液，一般需要连续使用3个月左右才能看到一定效果，但孕妇、哺乳期女性使用时需谨慎，要在医生指导下使用。不过药物使用需严格遵医嘱，不能自行随意用药。