天天手淫可能会带来一些身体和心理上的影响，但一般不会直接导致传统意义上的“肾虚”。如果担心出现身体不适，首先要适度控制手淫频率。如果已经出现一些疑似不适表现，可从生活方式调整等方面入手。
生活方式调整方面
饮食调节： 可以适当多吃一些具有补肾作用的食物，比如黑色的食物，像黑芝麻、黑豆等。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，黑豆富含蛋白质、维生素等。一般建议每天可以吃10 - 20克左右的黑芝麻和黑豆，将它们煮粥或者直接食用都可以。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉等优质蛋白。规律作息： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度睡眠状态，让各个器官得到充分休息。
心理调节角度
转移注意力： 当有手淫冲动时，可以通过参加一些感兴趣的活动来转移注意力，比如进行体育锻炼，像跑步，每天可以进行30分钟左右的中等强度跑步，能释放压力，还能让身心得到放松；或者参与社交活动，和朋友聊天、聚会等，丰富自己的生活内容，减少对手淫的过度关注。心理疏导： 如果因为手淫产生了较大的心理负担，可以寻求心理医生的帮助。心理医生会根据具体情况进行针对性的心理疏导，帮助缓解因为过度手淫可能带来的焦虑等不良情绪。
医学角度的适度关注
观察身体反应： 要密切观察自己身体的反应，如果出现持续的疲劳、腰膝酸软等情况，建议及时就医检查。可以通过一些简单的体检项目，如尿常规、肾功能检查等，来了解身体的基本状况。如果检查发现有异常指标，医生会根据具体情况给出进一步的建议和处理方案。但需要明确的是，单纯的手淫一般不会必然导致严重的肾脏问题，适度控制频率并保持健康生活方式是关键。