孕妇在孕期出现孕吐是比较常见的情况，一些食物可以起到一定的止吐作用。比如柑橘类水果就有不错的止吐效果，像橙子，其中富含维生素等营养成分，大约有30%左右的孕妇吃了橙子后孕吐能得到一定缓解。
谷物类食物
全麦面包： 孕妇可以适当吃些全麦面包，它相对比较容易消化，而且能缓慢释放能量，有助于缓解因空腹可能加重的孕吐。比如每天吃1 - 2片全麦面包作为加餐。燕麦片： 燕麦片也是不错的选择，用开水冲泡后，其清淡的口感能减轻胃部不适。孕妇可以在早上冲泡一碗燕麦片，搭配少量水果，既能补充营养又能缓解孕吐。
蔬菜水果类
苹果： 苹果口感酸甜，富含果胶等成分，能调节肠胃功能。孕妇可以每天吃1 - 2个苹果，选择在两餐之间食用，能在一定程度上减轻孕吐反应。黄瓜： 黄瓜水分含量高，味道清爽，孕妇可以将黄瓜切成片凉拌或者直接生吃，它能为孕妇补充水分，还能缓解孕吐带来的不适。比如每餐搭配一小盘凉拌黄瓜。
奶类及奶制品
低脂牛奶： 低脂牛奶富含蛋白质和钙等营养物质，孕妇可以每天喝200 - 300毫升低脂牛奶。如果觉得纯牛奶的腥味可能加重孕吐，可以选择喝酸奶，不过要注意选择无糖或低糖的酸奶，每天喝100 - 150毫升左右。奶酪： 奶酪是奶制品的一种，孕妇适量吃一些奶酪也有助于缓解孕吐。比如每次吃10 - 15克左右的低脂奶酪当作小零食。