出痱子可以通过日常护理和药物等方法来改善。一般来说，保持皮肤清洁干燥等日常护理措施对缓解痱子有帮助。
日常护理很关键
保持皮肤清洁： 每天用温水给长痱子的部位洗澡，水温控制在38~40℃比较合适，洗澡时间不宜过长，5~10分钟即可，这样能清除皮肤表面的汗液和污垢，减少对皮肤的刺激。穿着宽松衣物： 给长痱子的人穿宽松、透气的棉质衣物，比如纯棉的短袖和短裤，这样可以减少衣物与皮肤的摩擦，让皮肤更好地呼吸，利于痱子消退。
局部降温缓解
通风散热： 把长痱子的人安置在通风良好的环境中，室内温度保持在26~28℃左右，可以使用风扇或者空调来辅助通风降温，让皮肤处于凉爽的环境中，有助于减轻痱子引起的不适。湿敷缓解： 可以用干净的毛巾蘸取低于30℃的温水，对长痱子的部位进行湿敷，每次湿敷10~15分钟，每天可以湿敷2~3次，能起到一定的降温、缓解痱子瘙痒的作用。
药物辅助改善
外用药物选择： 如果痱子比较严重，出现了红肿、瘙痒等症状，可以在医生指导下使用炉甘石洗剂，它能起到收敛、止痒的作用。取适量炉甘石洗剂涂抹在长痱子的部位，轻轻涂抹均匀，一天可以涂抹2~3次。注意事项： 使用药物时要注意观察皮肤的反应，如果涂抹后出现过敏等不适症状，如皮肤红肿加重、瘙痒加剧等，应立即停止使用，并及时就医。