黄体期肚子疼像来例假可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
黄体破裂：在黄体期，卵巢可能会形成黄体囊肿。如果黄体破裂，可能会导致肚子疼，类似于例假时的疼痛。这种情况通常会自行缓解，不需要特殊治疗。
前列腺素分泌增加：黄体期前列腺素分泌增加，可能会引起子宫收缩和疼痛。
2.其他原因：
子宫内膜异位症：子宫内膜组织异位到卵巢或其他部位，在黄体期可能会引起疼痛。
盆腔炎性疾病：黄体期抵抗力下降，容易发生感染，导致盆腔炎性疾病，出现下腹疼痛。
其他：子宫肌瘤、卵巢肿瘤等也可能引起腹痛。
如果黄体期肚子疼像来例假的情况持续不缓解或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如超声、血常规等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在黄体期，女性可以采取以下措施缓解肚子疼：
1.休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对黄体期肚子疼的原因和处理有疑问，最好咨询医生的意见。此外，如果有怀孕的计划，在黄体期出现肚子疼时，应及时排除宫外孕等异常情况。