早上眼睛肿了可通过冷敷、眼霜按摩等方法来消肿。具体如下：
一、冷敷
1.用毛巾将冰块或冰袋直接包裹住敷在眼睛上，并来回滚动冰块约5至10分钟。这样能收缩毛孔和血管，对缓解眼部水肿非常有效。
2.还可以用毛巾包裹冷却后的茶包敷在眼睛上，因为茶中含有的单宁酸成分能帮助眼睛快速消肿。
二、眼霜按摩
使用眼霜时要注意均匀涂抹，可在手指腹部涂上眼霜，然后围绕眼部进行推送并按摩，促进眼部血液循环，帮助排出多余水分，同时轻轻拍打眼部皮肤，能助力眼睛有效消除水肿。
建议早上眼睛肿的患者平时要多注重休息，不要频繁熬夜，每天睡前尽量避免饮用过多的水。倘若长期早上眼睛肿，就需要加以留意了，建议前往正规医院检查是否属于病理性浮肿，之后再依据医生的指导进行治疗。
总之，对于早上眼睛肿的情况，要根据具体情况选择合适的方法消肿，若情况异常需及时就医检查和处理。