多数颞下颌关节紊乱综合征患者可通过自我调整疗法及放松训练实现逐渐自愈，而少数患者则需及时就医，依据医生建议借助其他训练来改善症状。
一、这种病在口腔科较为常见，具体表现为颞下颌关节部位在运动时出现弹响、杂音、关节胀痛、张口运动障碍等。自我调整主要是通过有意识地对心理、生理活动进行控制，从而使颞下颌关节紊乱综合征能在一定程度上自愈。若要实现完全治愈，则还需通过面部按摩来改善局部血液循环，限制下颌活动，并进行中药热敷等，以控制反复出现的颞下颌关节紊乱综合征。此外，若伴有颞部疼痛、头晕、耳鸣等症状，还需采用咬合板训练、义齿修复、正畸、冠桥修复、重建等治疗方法来进行缓解。
1.面部按摩：通过按摩可以促进局部血液循环，改善症状。
2.限制下颌活动：有助于减轻关节负担。
3.中药热敷：利用中药的温热作用缓解不适。
4.咬合板训练等治疗方法：针对特定症状进行针对性治疗。
二、患者可在每日的晨起和晚睡前进行操作，先用手指分开，将各指腹紧贴面部，从前额正中分别向两侧颞颌关节、下颌部上下按压，每次约10分钟；然后用两手大鱼际在颞颌关节部环形按摩，直至局部发热；最后双手托住下颌，双唇不分开做开闭动作5分钟，这样做有利于症状的缓解。
总之，对于颞下颌关节紊乱综合征，患者应根据自身情况选择合适的方法，或自我调整，或及时就医治疗，同时可配合特定的按摩操作来帮助缓解症状。