落枕通常是由多种因素引起的，比如睡眠姿势不当，当人在睡眠时颈部处于不正常的位置，持续时间超过1小时，就比较容易引发落枕；另外，颈部受到寒凉刺激，比如夜间睡觉没盖好被子，颈部肌肉受冷收缩，也会导致落枕；还有颈部肌肉劳损的人，本身颈部肌肉就比较脆弱，也更容易出现落枕情况。
睡眠姿势不当引发
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中不能处于放松状态，长时间就容易引发落枕。一般来说，枕头高度以自己拳头竖起的高度为宜比较合适。睡眠姿势歪斜： 有些人睡觉喜欢翻身、扭曲身体，颈部长时间处于扭曲状态，肌肉持续紧张，很容易造成落枕。比如侧着身睡觉，头部过度偏向一侧，就容易让颈部肌肉拉伤。
颈部受寒凉刺激导致
夜间着凉： 秋冬季节夜间气温较低，如果颈部没有做好保暖，暴露在冷空气中，颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，就会引发落枕。比如在窗户边睡觉，颈部直接吹到冷风，就容易出现这种情况。空调温度过低： 夏天使用空调时，如果温度调得过低，对着颈部直吹，也会使颈部肌肉受凉，引发落枕。
颈部肌肉劳损相关
长期伏案工作： 长时间低头伏案工作的人，颈部肌肉一直处于紧张状态，容易出现肌肉劳损。比如办公室职员长时间对着电脑工作，颈部肌肉得不到放松，就比其他人更易落枕。颈部过度劳累： 比如长时间进行颈部剧烈运动，像打羽毛球、游泳时颈部过度活动，或者长时间保持一个颈部姿势进行重体力劳动等，都会使颈部肌肉疲劳，增加落枕的发生几率。