长智齿非常痛，可以通过以下方法来缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有止痛效果的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，也可以使用一些消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等，来缓解炎症。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在智齿部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.局部冲洗：使用双氧水或生理盐水对智齿部位进行冲洗，清除食物残渣和细菌，缓解炎症。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激智齿部位，加重疼痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可以使用一些具有消炎作用的漱口水。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的治疗，如拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿问题。如果智齿经常发炎，或者影响到其他牙齿的健康，应及时就医，进行检查和治疗。同时，在长智齿期间，应注意保持良好的口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛。