根据你提供的信息，腰部疼痛可能由以下原因引起：
1.腰部肌肉劳损：长期保持同一姿势或过度使用腰部肌肉，可能导致肌肉疲劳和损伤，尤其在晚上休息时疼痛更为明显。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘可能会逐渐磨损和退化，突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰部疼痛，这种疼痛可能在夜间加重。
3.骨质疏松：骨质疏松症可能导致骨骼变薄和脆弱，增加骨折的风险，腰部骨折可能引起疼痛。
4.内脏疾病：某些内脏疾病，如肾结石、盆腔炎等，也可能引起腰部疼痛。
5.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致躯体症状，包括腰部疼痛。
如果你的腰部疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些建议：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰或久坐，尽量保持腰部挺直。
2.适度运动：进行适量的腰部伸展和强化运动，如瑜伽、游泳等。
3.热敷或冷敷：在疼痛部位使用热敷或冷敷，每次约20分钟，每天数次。
4.休息：给腰部足够的休息时间，避免过度劳累。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议而定。