根据上述需求，答案如下：
1.可能的原因：
腰肌劳损：长期从事重体力劳动或剧烈运动，可能导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤，从而出现疼痛。白天活动时，身体对疼痛的敏感度相对较低，晚上休息时，注意力相对集中，疼痛会更加明显。
腰椎间盘突出：随着年龄的增长，腰椎间盘可能会发生退行性改变，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。晚上睡觉时，由于体位的改变，可能会加重对神经根的刺激，引起疼痛。
泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，可导致腰部疼痛。结石引起的疼痛通常较为剧烈，尤其是在晚上，可能会影响睡眠。
妇科疾病：女性患者可能存在盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症，炎症刺激可能导致腰部疼痛。这种疼痛通常在夜间加重，可能与体位改变有关。
骨质疏松：随着年龄的增长，骨密度下降，可能导致骨质疏松。骨质疏松症可引起骨骼疼痛，尤其是在腰部。
2.解决办法：
休息：避免过度劳累，尽量减少腰部的活动，尤其是在疼痛发作期间。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉疲劳，但要注意手法轻柔。
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等）等药物缓解疼痛。
物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等物理疗法，也可能有一定的效果。
病因治疗：针对不同的病因进行治疗，如治疗腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
调整生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等。同时，要注意腰部保暖，避免着凉。
及时就医：如果疼痛持续时间较长、程度较严重，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、血尿等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果出现腰部两侧疼痛，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，要注意腰部的保护，避免过度劳累和受伤。