降血压最好的方法主要有以下几种：
1.健康的生活方式：
饮食：减少盐的摄入，每天不超过6克；多吃蔬菜、水果、低脂奶制品、富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、瘦肉；避免饱和脂肪、反式脂肪和高糖食物。
戒烟限酒：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，戒烟有助于降低血压。过量饮酒会导致血压升高，应限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行适当的力量训练。运动有助于降低血压、改善心血管健康。
控制体重：保持健康的体重，BMI（体重指数）应在18.5至23.9之间。过重或肥胖会增加患高血压的风险，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
减轻压力：长期的高压力状态会导致血压升高，采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松技巧、心理咨询等。
2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、ARB拮抗剂等。药物的选择应根据个体情况，如年龄、健康状况、血压水平等，由医生来决定。
3.定期监测血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。可以使用家用血压计进行自测，也可以定期到医院进行测量。如果血压控制不理想，应及时就医调整治疗方案。
4.治疗其他疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，可能导致血压升高。积极治疗这些疾病有助于控制血压。
5.个体化治疗：每个人的血压情况和对治疗的反应都可能不同，因此治疗方案应根据个体情况进行调整。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗计划。
需要注意的是，降血压是一个长期的过程，需要患者的积极配合和坚持。同时，应避免自行增减药物剂量或停药，以免影响治疗效果。如果对降血压方法有任何疑问，应咨询医生或专业的医疗机构。