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降血压最好的方法包括以下几点：
1.改善饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
限盐：每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加钾摄入：多吃新鲜蔬菜和水果。
2.控制体重：通过健康饮食和适量运动，保持理想体重。
健康饮食：控制总热量摄入，均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等的摄入。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可进行适当的力量训练。
3.戒烟限酒：吸烟会升高血压，加重动脉粥样硬化，建议戒烟；过量饮酒会增加高血压的发病风险，建议限制饮酒量，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
4.心理平衡：保持乐观的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。
保持良好的睡眠：规律作息，避免熬夜。
5.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压水平，及时发现血压异常。
6.药物治疗：如果通过改善生活方式血压仍不能控制达标，或合并有糖尿病、慢性肾病等疾病，需要在医生的指导下使用降压药物。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，降血压的方法也因人而异。在采取任何降血压措施之前，建议咨询医生，根据个人情况制定个性化的治疗方案。此外，高血压患者需要长期坚持健康的生活方式和药物治疗，以控制血压，减少并发症的发生。