经期前情绪低落想哭，可通过饮食调理、适当运动、听音乐、与别人倾诉、服用药物等方式缓解。
一、饮食调理：经期前情绪低落往往是体内激素水平变化所致。此时可适当多食用一些碳水化合物，如全麦面包等，因其能增加脑血清素水平，从而减少不良情绪的产生。同时要避免喝咖啡、浓茶等饮品，以免增加激动、情绪不稳定的可能。
1.全麦面包：富含碳水化合物，有助于提升脑血清素水平，缓解情绪低落。
2.咖啡、浓茶：此类饮品可能会加重情绪不稳定等状况，应避免饮用。
二、适当运动：经前期女性可选择如散步、慢跑等有氧运动。运动能提高核心体温，减少肌肉紧张，让人放松，进而减轻焦虑、紧张情绪。但要避免剧烈运动或过度劳累，以防经血量增加。
1.散步：较为舒缓的运动方式，能改善情绪状态。
2.慢跑：可调节身心，但需注意强度。
三、听音乐：当情绪不好时，可聆听自己喜爱的音乐来转移注意力，以缓解低落情绪。
四、与别人倾诉：若低落情绪难以排解，可多与家人、朋友沟通，倾诉内心烦恼，经开导后可能会改善心情。
五、服用药物：女性月经前若压力过大、精神过于紧张，可能导致内分泌功能紊乱而引起心情低落。若症状严重，可遵医嘱使用黄体酮、戊酸雌二醇片等药物进行治疗。
总之，经期前情绪低落想哭可采取多种方式缓解，同时要避免长时间卧床等不利于舒缓心情的行为。