月经前情绪低落想哭是经前期综合征的常见表现之一，以下是一些可能有助于调理的方法：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠，有助于维持身体的稳定状态，减少情绪波动。
2.饮食调整：避免摄入过多的咖啡因、糖分和盐分，增加富含维生素B6、镁等营养素的食物，如全麦面包、瘦肉、鱼类、坚果等。
3.心理调适：学习应对压力和情绪的技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等。可以通过阅读、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力和焦虑。
4.运动：适度的运动可以缓解身体的紧张和疲劳，同时也能提升情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、跑步等。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的理解和支持。参加社交活动，与他人交流，也有助于改善情绪。
6.药物治疗：如果情绪低落严重影响生活质量，可以咨询医生，根据个人情况考虑使用抗抑郁药物或其他辅助治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，调理方法可能因人而异。如果经前期综合征症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的帮助和治疗。此外，了解自己的生理周期，提前做好心理准备，也有助于更好地应对情绪变化。