胳膊肌肉拉伤疼痛可采取以下措施：一、适当休息、制动，减少活动以利胳膊部软组织损伤修复，保证充足休息。二、进行冷敷、热敷，24小时内冷敷可避免肌肉损伤及微小出血，减轻肿胀与疼痛；24小时后可对局部热敷、理疗，利用热效应促进局部淤血消退，减少炎症因子渗出，从而助力快速康复。三、贴敷膏药，可在局部贴敷如伤痛舒、狗皮膏、活血止痛膏等膏药，有助于炎症消退，起到活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用。四、口服药物，适当口服非甾体抗炎药物，像布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，能发挥抗炎镇痛效果，有利于胳膊肌肉拉伤的治疗。
总之，当胳膊肌肉拉伤疼痛时，可综合运用这些方法来促进恢复。