身体寒湿重可通过饮食、运动、药物、艾灸、拔罐等方式调理，但未必能完全祛除，具体如下：
一、饮食
可食用有利湿作用的食材，比如红小豆，其富含膳食纤维和多种维生素，能促进体内湿气排出；薏米，有利水消肿、健脾祛湿等功效；莲子，可补脾止泻、益肾涩精、养心安神，对寒湿有一定改善作用；山药，能健脾益胃、滋肾益精，有助于调节体内湿气；茯苓，利水渗湿、健脾宁心。还可用玉米须煮水喝，因为玉米须的利尿效果良好。
二、运动
运动能激发人体阳气，提升五脏六腑的代谢功能，加快湿气排泄。具体运动方式有：
1.跑步，可增强心肺功能，促进血液循环，帮助排湿。
2.健走，较为温和，能改善气血循环，加速血液代谢。
3.游泳，可锻炼全身肌肉，同时利于湿气排出。
4.瑜伽，能调节身心平衡，对排湿有一定作用。
5.太极，能增强身体柔韧性和平衡力，促进湿气代谢。
6.跳舞，使人身心愉悦，也有助于排出湿气。
三、药物
湿气主要指内湿，与人体脾运化水湿的功能下降相关。可通过服用具有健脾作用的药物来调理湿邪过重，如：
1.四君子汤（《太平惠民和剂局方》）：由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，有益气健脾的功效。
2.六君子汤（《医学正传》）：在四君子汤基础上加入陈皮、半夏，有补脾益气、燥湿化痰的作用。
3.参苓白术散（《太平惠民和剂局方》）：包含人参、白术、茯苓、山药、莲子等，可补脾胃、益肺气，能有效改善湿邪问题。
四、艾灸
采用艾灸的方法，通过温热刺激可达到较好的祛湿效果，此外还能促进食欲、增强机体免疫力、温经通络。
五、拔罐
具有通经活络、活血化瘀、散寒祛湿的功效，对体内湿气重有较好效果。
以上方药需由中医辨证后使用，避免自行用药以免产生不良影响。若湿气重水肿症状未缓解，应及时就诊，在医生帮助下明确病因并进行针对性处理或治疗。
总结：身体寒湿重的调理方法多样，包括饮食调节、适当运动、合理用药、艾灸及拔罐等。但要根据个人实际情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。