餐后一小时左右是糖尿病人运动的最佳时间。此时，胃内食物经消化吸收，体内血糖可能已达高峰，通过合理的有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、跑步等，能有效使血糖值平稳。而空腹运动则不可取，因空腹时血糖较低，外周组织对葡萄糖摄取增加，易引发低血糖反应，如头晕、恶心、大汗淋漓，甚至可能出现震颤、低血糖昏迷、晕厥等，严重影响身体健康。糖尿病患者饮食也需注意，要避免高糖食物，如西瓜、含糖牛奶等，多以粗粮食物为主，像荞麦面、全麦面，适当食用苦瓜、芹菜等食物，有利于血糖平稳控制，对身体有益。
一、糖尿病人运动的最佳时间：餐后一小时左右。
1.原因：食物消化吸收，血糖值可能达高峰。
2.运动方式举例：瑜伽、爬楼梯、跑步等。
3.效果：使血糖平稳。
二、空腹运动的危害：
1.原因：空腹时血糖低，外周组织摄取葡萄糖增加。
2.危害表现：头晕、恶心、大汗淋漓、震颤、低血糖昏迷、晕厥等。
三、糖尿病患者饮食注意事项：
1.避免的食物：高糖食物，如西瓜、含糖牛奶等。
2.适宜的食物：粗粮食物，如荞麦面、全麦面；苦瓜、芹菜等。
3.好处：有利于控制血糖平稳。
总之，糖尿病人要选好运动时间，避免空腹运动，同时注意饮食，这样才有利于维持血糖稳定和身体健康。