关键点：糖尿病人运动最佳时间是餐后一小时左右，此时食物消化吸收致血糖达高峰，合理有氧运动可稳血糖，空腹运动易低血糖，有头晕等反应甚至昏迷晕厥；患者饮食要避免高糖食物，多吃粗粮、苦瓜、芹菜等利于控血糖。
一、关于糖尿病人运动最佳时间。餐后一小时左右进行运动较为适宜，因为这个时候胃里的食物经过消化吸收，体内血糖值通常已经达到高峰。通过像做瑜伽、爬楼梯、跑步等合理的有氧运动，可以促使血糖值保持平稳状态。
二、空腹运动的危害。空腹时血糖较低，此时运动，外周组织对葡萄糖的摄取会增加，进而容易引发低血糖反应，比如会出现头晕、恶心、大汗淋漓等症状，严重情况下还可能导致低血糖昏迷、晕厥等，会对身体造成极大的不良影响。
三、糖尿病患者的饮食注意事项。要避免食用糖含量高的食物，比如西瓜、含糖牛奶等。多以粗粮食物为主，像荞麦面、全麦面等，同时适当食用苦瓜、芹菜等食物，这对于稳定体内血糖数值是非常有好处的。
总之，糖尿病人要掌握好运动时间，避免空腹运动，同时在饮食上多加注意，这样才有助于控制血糖，维护身体健康。