一般来说，20岁要长高的可能性较小，因为这时骨骺大多已闭合，骨骼生长较难实现。不过，可能存在部分人青春期开始晚，骨骺闭合也晚，到20岁仍有长高可能。20岁若想继续长高，可采取以下这些方法：
一、保持营养摄入：
1.要有足够营养物质供应，糖主要来自主食如米饭、面条、包子、馒头等；蛋白质主要存在于肉、蛋、牛奶中；脂肪可通过油、肥肉等获取。
2.维生素和矿物质如磷、钙等对长高很重要，它们一般存在于新鲜蔬菜和水果里，像芹菜、苹果等。
二、保持充足休息及运动：
1.保证充足睡眠，避免熬夜。
2.适量进行如打篮球、跳绳、弹跳、向上伸展等运动，运动后按摩小腿放松肌肉。充足休息和运动利于生长激素分泌，能在一定程度上促进骨骼生长。
三、使用药物：
(1)若存在低钙血症，食物补钙效果不佳时，可在医生指导下口服维生素D、钙片，以及通过晒太阳等方式补充维生素D和钙质，以促进骨骼钙质吸收，助力身高增长。
(2)也可在医生指导下使用生长激素等药物帮助长高。
判断20岁后能否长高，较简单的做法是到医院拍膝关节正位片。如果常用腿是右腿，一般拍左腿，通过左侧膝关节正位片若发现骨骺已完全闭合，此时长高可能性不大，且不主张使用生长激素等药物刺激生长，因为若骨骺闭合后使用生长激素可能导致肢端肥大症。若不能长高也不必遗憾，积极运动锻炼，增强身体素质即可。
总之，20岁长高虽有难度，但通过一些方法仍有希望，同时要根据自身情况合理选择，必要时遵循医生建议。