20岁想要长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于长高也非常重要。建议多吃一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长发育。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对于身高的影响也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能有所不同。如果您对长高有较高的需求，建议咨询专业的医生或营养师，以获取更专业的建议和指导。