20岁长高的可能性较小，因这一年龄段骨骺多半已闭合，骨骼生长较难，但部分青春期开始晚、骨骺闭合晚的人仍可能长高。20岁想继续长高可采取如下方法：
一、保持营养摄入：
1.要有足够营养供应，糖存在于主食中，如米饭、面条等；蛋白质主要在肉、蛋、奶中；脂肪可通过油、肥肉等摄入。
2.维生素和矿物质如磷、钙等也很重要，多存在于新鲜蔬菜和水果里，像芹菜、苹果等。
二、保持充足休息及运动：
1.保证充足睡眠，避免熬夜。
2.适量进行如打篮球、跳绳、弹跳、向上伸展等运动，运动后按摩小腿放松肌肉。这样有利于生长激素分泌，能在一定程度上促进骨骼生长。
三、使用药物：
1.若有低钙血症且食物补钙效果不佳，可在医生指导下口服维生素D、钙片，以及通过晒太阳等补充维生素D和钙质，促进骨骼钙质吸收以助身高生长。
2.也可在医生指导下使用生长激素等药物帮助长高。
判断20岁后能否长高，可到医院拍膝关节正位片，常用腿是右腿就拍左腿。若左侧膝关节正位片显示骨骺完全闭合，长高可能性不大且不主张用生长激素等药物刺激生长，否则可能导致肢端肥大症。若不能长高也无需遗憾，积极运动锻炼增强身体素质即可。
总结：文章主要讲述了20岁长高的可能性及促进长高的方法，包括保持营养摄入、充足休息和运动、使用药物等，还提到了判断能否长高的方法以及骨骺闭合后使用生长激素的风险，最后强调即使不能长高也可通过运动增强体质。