20岁想要长高，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。
4.保持良好的心态：压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对身体发育有益。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的发育。
需要注意的是，20岁时骨骺线大多已经闭合，长高的潜力有限。但通过上述方法，仍然可以在一定程度上促进身体的健康发育。如果对身高有较高的要求或存在疑虑，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的建议和方法。
此外，对于一些特殊人群，如侏儒症患者，可能需要通过生长激素治疗等专业方法来促进身高的增长。如果有相关需求，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，保持健康的生活方式和积极的心态对于身体的整体健康也是非常重要的。