怀孕：怀孕中晚期时，孕妇可能会出现生理性宫缩，从而导致肚子发紧发硬。如果肚子发紧发硬时没有腹痛，且频率不高，通常是正常的。但如果肚子发紧发硬的同时还伴有腹痛、阴道流血等症状，可能是先兆早产，需要及时就医。
假宫缩：也叫迁延宫缩，孕妇在怀孕6个月以后，子宫会出现间歇性的收缩，尤其在孕妇长时间用同一个姿势站或坐时，这种宫缩会较为明显。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会有疼痛感，是正常的孕期现象。
其他：如果孕妇长时间保持同一姿势、过度劳累、性生活过于频繁、食用了刺激性食物等，也可能会出现肚子发紧发硬的情况。
总之，30周肚子发紧发硬可能是正常的，但也可能是异常的。如果肚子发紧发硬的同时还伴有其他不适症状，建议及时就医，以确保孕妇和胎儿的健康。