怀孕30周肚子发紧发硬，可能是以下原因引起：
1.生理性宫缩：怀孕30周时，子宫敏感度增加，可能会出现不规则的宫缩，即肚子发紧发硬，这是正常的生理现象，通常不会伴有腹痛或阴道流血。孕妇可以通过改变体位、休息或放松来缓解。
2.过度劳累：如果孕妇过度劳累或进行了剧烈的运动，可能会导致肚子发紧发硬。此时，孕妇应注意休息，避免过度劳累。
3.子宫增大：怀孕后，子宫逐渐增大，会向上牵拉腹部的肌肉和皮肤，导致肚子发紧发硬。这是正常的生理现象，孕妇无需过于担心。
4.其他：孕妇如果情绪过于紧张、焦虑，或食用了过多刺激性食物，也可能会引起肚子发紧发硬。
需要注意的是，如果肚子发紧发硬的同时伴有腹痛、阴道流血等症状，或症状持续时间较长、频率较高，可能是早产的征兆，孕妇应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，孕妇在孕期应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，合理饮食，定期进行产前检查，以确保自身和胎儿的健康。如果对肚子发紧发硬的情况有任何疑虑或担忧，也应及时咨询医生的意见。