眼睛疲劳酸痛可以通过多种方式来缓解，比如适当休息、调整用眼环境等。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息5~10分钟。
休息调整方面
闭目养神： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，放松全身肌肉，让眼睛也得到充分休息，每次闭目养神10~15分钟，能有效缓解疲劳感。远眺放松： 每隔一段时间，走到窗户旁或到室外，看向远方至少6米外的景物，持续10~15秒，然后再看近处，这样反复几次，有助于调节眼部肌肉，减轻眼睛酸痛。比如工作间隙，花1~2分钟远眺窗外的树木等。
用眼环境改善
光线调节： 室内光线要柔和，避免过强或过暗。如果在灯光下看书或工作，台灯最好选择无频闪、色温在4000K~5000K的，这种光线比较接近自然光，能减少眼睛疲劳。如果是在室外强光下，可佩戴合适的太阳镜来过滤强光，保护眼睛。屏幕设置： 使用电脑、手机等电子设备时，要调整屏幕的亮度、对比度和字体大小。屏幕亮度一般调到与环境亮度相适应，比如在较亮的环境中，屏幕亮度可调至最高值的70%左右；对比度不要过高或过低，保持画面清晰又不会太刺眼；字体大小要适中，方便阅读，减少眼睛聚焦的压力。
眼部护理操作
眨眼练习： 有意识地多眨眼，正常人每分钟眨眼10~20次，频繁眨眼可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润，缓解干涩引起的疲劳酸痛。比如每隔几分钟就提醒自己眨眨眼，一次眨10~15下。热敷按摩： 用干净的毛巾浸泡在40~45℃的温水中，拧干后敷在眼睛上，每次热敷10~15分钟，能促进眼部血液循环。热敷后还可以轻轻按摩眼部，从眼内角向眼外角轻轻按摩，每次按摩10~15下，注意力度要轻柔，避免损伤眼睛。