眼睛疲劳可以通过多种方式来缓解，比如适当休息、调整用眼环境等。一般来说，每连续用眼30~40分钟，就应该让眼睛休息5~10分钟。
调整用眼环境
光线适宜： 室内光线要柔和，避免过强或过暗。如果在灯光下看书或使用电子设备，应保证光线均匀照射，不要有眩光。比如，台灯的照度可以保持在50~100勒克斯比较合适。距离合适： 使用电子设备时，眼睛与屏幕保持30厘米以上的距离，电脑屏幕的中心应略低于眼睛水平位置10~20度。
进行眼部放松
眨眼练习： 经常有意识地多眨眼，每分钟眨眼10~15次，这样可以保持眼睛湿润，缓解疲劳。远眺： 每隔一段时间向远处眺望，最好能看5米以外的景物，每次远眺1~2分钟，让眼睛的睫状肌得到放松。比如，工作间隙走到窗边，看看远处的树木、建筑等。
合理饮食辅助
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，像胡萝卜含有丰富的维生素A，能预防眼睛干涩；橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于维持眼部血管的健康；坚果中含有维生素E，对眼睛的抗氧化有帮助。摄入叶黄素： 可以适当吃些富含叶黄素的食物，如玉米、菠菜等，叶黄素有助于保护视网膜，缓解眼睛疲劳。
适度眼部按摩
指压按摩： 用食指和中指轻轻按压眼内角上方，每次按压10~15秒，然后放松，重复3~5次。也可以用手指从眉头开始，沿着眉毛向眉尾轻轻按摩，促进眼部血液循环。热敷冷敷交替： 热敷可以用40~50摄氏度的温毛巾敷眼，每次10~15分钟，能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则用凉毛巾或冰袋，每次敷5~10分钟，能减轻眼部充血，缓解疲劳。不过，眼部有炎症等情况时要谨慎使用冷敷或热敷。