最近洗头总掉头发，一般每天掉发量在50 - 100根内属于正常生理现象，但如果超过这个范围就要留意了。
掉发的常见原因
营养因素： 缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素可能导致掉发。比如长期节食的人，很容易出现蛋白质摄入不足，从而影响头发的正常生长和稳固，导致掉发增多。如果日常饮食中肉类、蛋类、奶类摄入过少，就可能缺乏这些必要营养素。内分泌因素： 体内激素水平的变化也会引起掉发。像产后女性，由于体内激素突然撤退，可能会出现短时间内大量掉发的情况，一般在产后6个月左右会逐渐恢复。还有甲状腺功能异常，无论是亢进还是减退，都可能影响头发的生长周期，导致掉发增多。洗护因素： 不合适的洗护产品也会导致掉发。比如使用碱性过强的洗发水，会破坏头发的油脂平衡，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂脱落。频繁烫染头发，染发剂和烫发剂中的化学物质会损伤头发毛囊，长期下来也会造成掉发增多。
如何初步判断掉发是否异常
可以观察掉发的形态和持续时间。如果掉的头发大多是细软的小绒毛，可能是正常新陈代谢；但如果掉的是比较粗硬的头发，且持续时间超过3个月，那就需要引起重视了。另外，看看头皮是否有明显变化，比如是否出现斑秃的圆形脱发区，或者头皮是否有炎症、瘙痒等情况，这些都有助于判断掉发是否异常。
日常如何改善掉发情况
饮食调整： 保证均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆制品等；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等；还要多吃富含铁的食物，像红枣、菠菜、动物肝脏等；以及富含锌的食物，如坚果、瘦肉等。这样能为头发提供充足的营养，有助于改善掉发。正确洗护： 选择适合自己发质的温和洗发水，避免频繁烫染头发。洗头时水温不宜过高，一般控制在37 - 40℃左右，轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，但不要用力抓挠。洗完头发后，尽量让头发自然风干，避免使用高温吹风机过度吹发。保持良好生活习惯： 要保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠7 - 8小时，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和头发的生长。还要减少压力，可通过运动、冥想等方式缓解压力，因为长期压力过大也会导致掉发增多。