经常掉头发首先要明确原因，然后针对性处理。一般来说，每天掉发在100根以内多是正常的新陈代谢，但如果超过这个量就要重视。
生活习惯调整
睡眠充足很关键： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而导致头发脱落。比如长期熬夜的人，头发往往更容易变得稀疏、易断。合理饮食搭配： 要多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养基础。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，能帮助头发获得充足营养，防止脱发。
头部护理注意事项
洗发水选择要恰当： 应根据自己的发质来选合适的洗发水。油性发质可选择清洁力较强的控油洗发水，干性发质则要用滋润型的。比如频繁使用不适合的洗发水，可能会刺激头皮，加重脱发。梳头方式有讲究： 要用木质或牛角梳轻轻梳理头发，避免用塑料梳用力拉扯头发。每天早晚各梳几分钟，这样可以促进头皮的血液循环，有助于头发健康生长。
疾病因素应对
内分泌失调需就医： 像甲状腺功能减退等内分泌疾病可能会引起脱发。如果怀疑是内分泌失调导致的脱发，要及时去医院进行甲状腺功能等相关检查，一旦确诊，需在医生指导下进行相应的治疗。头皮疾病要重视： 如脂溢性皮炎也会造成脱发。若发现头皮有红斑、瘙痒、脱屑等情况，要及时到皮肤科就诊，医生可能会开具外用或口服药物来治疗头皮疾病，从而缓解脱发症状。