经常掉头发可以从生活习惯、饮食调整、疾病因素等方面来处理。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常生理现象，如果超过100根且持续较长时间，就需要重视。
生活习惯调整
合理洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗发2 - 3次为宜。洗发时水温不宜过高，尽量轻柔按摩头皮，不要用力拉扯头发。比如油性发质可选择清洁力较强的洗发水，干性发质则用滋润型的。保证充足睡眠： 成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致毛囊营养供应不足，从而加重掉发。建议晚上11点前上床睡觉，营造安静舒适的睡眠环境。
饮食方面注意
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每周可吃2 - 3次鱼类，鱼类富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，对头发健康有益。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素B族、维生素C、铁、锌等。菠菜、橙子富含维生素和矿物质，能为头发提供营养。其中，维生素B族中的生物素对头发的生长很重要，可从全麦面包、燕麦等食物中获取。
疾病因素应对
内分泌失调引起的掉发： 如果是内分泌失调导致的掉发，比如甲状腺功能异常。需要去医院检查甲状腺功能，若甲状腺素分泌异常，应在医生指导下进行相应治疗。例如，甲状腺功能减退引起的掉发，需补充甲状腺素制剂来调节内分泌。脂溢性脱发： 对于脂溢性脱发，男性可在医生指导下使用非那雄胺，女性可使用螺内酯等药物。同时，要注意保持头皮清洁，少吃油腻、辛辣的食物。一般需要连续使用药物3个月以上才能看到一定效果。