交感神经兴奋可通过多种方式调理，一般可从生活方式、饮食、药物等方面入手。比如在生活方式调整上，保证充足睡眠很重要，成年人每天建议保持7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会加重交感神经兴奋。
生活方式调整
作息规律： 要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调节交感神经的节律。适度运动： 适当进行有氧运动，像每周进行3~5次，每次30分钟左右的快走、慢跑等运动。运动能促进身体的新陈代谢，帮助放松身心，缓解交感神经兴奋状态，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理
控制咖啡因摄入： 应减少咖啡、浓茶等含有大量咖啡因的饮品摄入。一般来说，每天咖啡的摄入量最好不超过2杯（每杯约150毫升），浓茶也不宜频繁大量饮用。因为咖啡因会刺激交感神经，导致其兴奋度升高。多吃富含镁的食物： 可以多吃些富含镁的食物，如香蕉、坚果、绿叶蔬菜等。例如，每天吃1~2根香蕉，或者适量食用杏仁、菠菜等。镁元素有助于稳定神经细胞膜，缓解交感神经兴奋。
药物辅助（需遵医嘱）
β受体阻滞剂： 像普萘洛尔等药物属于β受体阻滞剂，能阻断β受体，从而抑制交感神经兴奋。不过这类药物有一定的禁忌和副作用，比如哮喘患者要慎用等，必须在医生的指导下使用。镇静类药物： 对于因交感神经兴奋导致失眠等情况较严重的人，在医生评估后可能会使用一些镇静类药物，如艾司唑仑等，但这类药物不能自行长期服用，要严格遵循医嘱。