孕妇在早期可以吃玉米，而且适量吃玉米对孕妇和胎儿都有好处。玉米富含膳食纤维，能帮助孕妇预防便秘，一般来说，孕妇每天吃100~150克左右的玉米比较合适。
玉米的营养成分益处
富含膳食纤维：玉米中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，孕妇早期容易出现便秘情况，适当吃玉米可以缓解这一问题。比如每100克玉米中大约含有2.9克膳食纤维，能为肠道提供动力。提供能量：玉米含有碳水化合物，能为孕妇早期活动提供能量，维持身体正常运转。其碳水化合物含量约占70%左右，是孕期能量的重要来源之一。
食用玉米的注意事项
选择新鲜玉米：要挑选新鲜的玉米食用，避免吃变质的玉米，以免引起肠胃不适。变质的玉米可能会滋生细菌，对孕妇和胎儿健康不利。烹饪方式要健康：建议采用水煮或清蒸的方式烹饪玉米，尽量少用油炸等不健康的烹饪方法。水煮玉米能最大程度保留其营养成分，油炸会增加玉米的油脂含量，不利于孕妇健康。
与其他食物搭配食用
搭配蛋白质食物：可以将玉米与鸡蛋、牛奶等蛋白质食物搭配食用。比如早餐时吃一个煮玉米，再搭配一杯牛奶和一个鸡蛋，能让营养摄入更均衡。鸡蛋富含优质蛋白质，牛奶含有丰富的钙等营养成分，与玉米搭配能满足孕妇早期多种营养需求。注意食量控制：虽然玉米好，但也不能过量食用，要控制好每次吃玉米的量。因为玉米吃多了可能会引起腹胀等不适，孕妇早期要注意饮食的适量和均衡。