产后腰痛是很多产妇会遇到的问题，据统计，约50% - 70%的产妇在产后会出现不同程度的腰痛。
孕期身体变化导致
激素变化影响： 孕期为了适应胎儿的生长和分娩，体内会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及腰部关节、韧带松弛，这就增加了腰部关节扭伤或劳损的风险，从而引发腰痛。一般产后随着身体恢复，激素水平慢慢回归正常，这种情况会有所缓解，但恢复时间因人而异。重心改变： 怀孕后期，孕妇腹部隆起，身体重心前移，为了保持平衡，腰部肌肉会持续紧张，长时间这样就容易导致腰痛。比如有些孕妇怀孕7个月后，明显感觉腰部受力增加，产后这种重心改变带来的影响还会持续一段时间。
产后姿势不当
喂奶姿势不良： 很多产妇产后长时间采取不正确的喂奶姿势，比如长时间弯腰低头喂奶，会使腰部肌肉处于紧张状态，久而久之就会引发腰痛。像有些产妇坐着喂奶时，背部没有良好支撑，腰部一直弯曲，几个月后就出现明显腰痛。抱孩子姿势不对： 产后频繁抱孩子，如果抱孩子时姿势不正确，比如单手抱或者过度弯腰抱孩子，会加重腰部肌肉的负担，导致腰部劳损，引起腰痛。例如有些产妇习惯用一侧手臂长时间抱孩子，导致两侧腰部受力不均，很快就出现腰痛症状。
产后休息不足
睡眠姿势欠佳： 产后身体比较虚弱，需要充足休息，但如果睡眠姿势不好，比如总是仰卧，腰部缺乏支撑，或者侧睡时腰部扭曲，都可能引发腰痛。一般产后前2 - 3个月睡眠姿势不当对腰部影响较大，有些产妇产后一直仰卧，腰部悬空，一段时间后就觉得腰痛。过早劳累： 有些产妇产后过早进行体力劳动，比如过早拖地、提重物等，腰部还没有完全恢复就承受过重负荷，容易造成腰部肌肉拉伤或劳损，引发腰痛。通常建议产后6周内尽量避免重体力劳动，否则很容易出现腰痛问题。