女生来例假时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在例假期间食用的食物：
1.温热的食物：例假期间，女生应避免食用生冷食物，以免引起宫寒，导致经血不畅。可以选择温热的食物，如热汤、热粥等，以温暖身体，促进血液循环。
2.富含铁的食物：例假期间，女生会流失大量的血液，因此需要补充足够的铁元素。可以选择富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、菠菜等，以预防贫血。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体健康至关重要。可以选择富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体免疫力，缓解例假期间的不适症状。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等，以维持身体的正常运转。
总之，女生在例假期间应注意饮食均衡，多吃温热、富含铁、维生素和蛋白质的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以保持身体健康。