女生在生理期时，身体会流失一部分血液，可能会出现乏力、疲劳、腰痛等不适症状。因此，在生理期，女生需要摄入足够的营养来维持身体的正常运转。以下是一些适合生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，生理期时女性会流失大量的血液，因此需要摄入富含铁的食物来补充铁质，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，生理期时女性身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等。
3.富含维生素的食物：生理期时女性身体的免疫力会下降，因此需要摄入富含维生素的食物来增强免疫力，如新鲜的蔬菜和水果。
4.温热的食物：生理期时女性身体的血液循环会变慢，因此需要摄入温热的食物来促进血液循环，如姜汤、红糖水、红枣等。
总之，生理期时女性需要摄入足够的营养来维持身体的正常运转，同时要避免食用辛辣、生冷的食物，以免引起不适。