在不知怀孕的情况下染了头发，需依据具体情形加以分析，要点如下：
一、仅染一次头发
1.通常不必过度担忧。尽管染发剂含有多种化学成分，可能存在少量胺类等化学物质，但孕妇仅染一次头发，一般不会产生显著危害，通常无需特殊处理。
2.平时要定期进行身体健康检查，同时应多食用含有叶酸成分的蔬菜，如菠菜、蘑菇、油菜等，可降低胎儿畸形率。
二、长期、大量、频繁染发或从事与染发相关工作
1.需特别留意。因为染发剂多为化学制品，可能透过头皮的皮肤黏膜渗透至头部血管，进而到达全身血管，再传至人体各部位，从而引发感染、过敏等状况。严重时甚至可能导致胎儿畸形。
2.建议怀孕15至20周时做唐氏筛查，怀孕22至26周时做四维彩超产前排畸，若发现异常，要及时终止妊娠。
总之，在不知怀孕时染了头发，要根据具体情况判断其潜在影响，并做好相应的检查和应对措施。