胃胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及合理用药来缓解，其中调整饮食方面，一般建议每餐食量控制在七八分饱；改善生活习惯上，饭后适当活动10 - 30分钟有助于促进消化。
饮食调节来缓解
饮食规律： 定时定量进餐很重要，尽量避免暴饮暴食。比如每天可以固定三餐时间，早餐7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 20点左右，这样有助于维持胃肠道正常的消化节律，缓解胃胀气。食物选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、面条等。避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。例如豆类中的黑豆、红豆等，它们在肠道被细菌分解时容易产生大量气体，从而加重胃胀气。
生活习惯改善
适度运动： 饭后不要立刻坐下或躺下，可以进行一些轻度的运动，像慢走。一般饭后15分钟左右开始慢走，每次走15 - 20分钟，速度以自己感觉舒适为宜，这样能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀气。腹部按摩： 睡前或饭后可以进行腹部按摩。以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩，顺时针按摩10 - 15分钟左右，能够促进胃肠蠕动，改善胃胀气情况。但要注意，如果有急性腹膜炎等腹部疾病时不宜进行腹部按摩。
药物辅助缓解
促胃肠动力药： 常用的有多潘立酮，它可以促进胃肠道蠕动，加快胃排空，从而缓解胃胀气。一般建议在饭前15 - 30分钟服用。不过，孕妇和哺乳期妇女要慎用多潘立酮。消化酶制剂： 当胃胀气是因为消化功能弱导致食物消化不充分引起时，可以使用消化酶制剂，如复方消化酶胶囊。它含有多种消化酶，能帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进消化，减轻胃胀气症状。但在服用时要注意按照说明书或医嘱使用，儿童使用时需在医生指导下调整剂量。