胃胀气可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方法来改善，其中调整饮食相对较为基础且有效，一般通过调整饮食后，短时间内（如1-2天）可能会看到胃胀气缓解的迹象。
调整饮食怎么做
少食产气食物：像豆类、洋葱、碳酸饮料这类容易产气的食物要少吃，比如吃豆类时，一天摄入豆类的量最好控制在50克以内，减少产气引起胃胀气。细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，每口饭最好咀嚼20-30次再吞咽，这样能减少吃进去的空气，缓解胃胀气。
运动怎么助力缓解
散步：饭后1小时左右可以散步，每次散步15-30分钟，速度保持适中，慢慢走，能促进胃肠蠕动，帮助排气，缓解胃胀气。瑜伽动作：比如简单的猫式伸展瑜伽动作，跪着，双手和双膝着地，吸气时拱背低头，呼气时塌腰抬头，重复做10-15次，能促进胃肠蠕动，减轻胃胀气。
用什么药最有效
促胃肠动力药：多潘立酮是常用的促胃肠动力药，它能促进胃肠道蠕动，加快胃排空，一般服用后0.5-1小时就可能发挥作用，缓解胃胀气。消化酶制剂：复方消化酶胶囊也可以用，里面含有多种消化酶，能帮助消化食物，尤其适合因消化不良导致胃胀气的人，服用后能改善消化功能，减轻胃胀气。