要想长高个子，可尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素夜间分泌达到高峰，深度睡眠时分泌量更多，因此要保证充足的睡眠，早睡早起，每天8小时以上；
2.均衡饮食：营养均衡，不挑食、不偏食，多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等；
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高，可选择跳绳、篮球、游泳等运动；
4.保持良好的心情：精神压力过大、焦虑等会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心情；
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响长高，要避免食用含激素的食物和药物，如炸鸡、蜂王浆等；
6.定期体检：定期体检，了解身高增长情况，如果身高增长缓慢或停止，应及时就医，查找原因。
需要注意的是，身高主要由遗传因素决定，上述方法只能在一定程度上帮助长高，不能保证一定能长高个子。如果身高明显低于同龄人，或存在其他异常，应及时就医，排除疾病因素。